商品名称：正品威玛斯女士哑铃女式瑜伽海绵哑铃 家用健身运动器材减肥瘦臂
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店铺名称: 榕德体育
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行业: /女装/流行女装
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店铺名称：榕德体育
威玛斯女士健身哑铃，海绵握把舒服不滑手，带有保护带，防止意外损坏发生，1KG一对装刚刚好，适合站立训练或者健美操，绝对是减肥瘦臂必备，玩瑜伽跳健身舞少不了！
女士瑜伽哑铃的作用及锻炼方法
作用：减脂，修饰肌肉。“阻力运动”，具有无与伦比的快速燃烧脂肪功效
动作1：后蹬腿伸臂练习
（锻炼部位：背部、肱二头肌、肱三头肌和肱四头肌）
右手握哑铃，两脚分开与胯同宽，右肘弯曲右手握哑铃自然放手腰部的侧后方，左臂伸向正前方手心朝内。
右脚尽量抬高与胯同高，脚尖朝向正前方，背部呈自然弯曲。
右脚发力快速向后蹬腿，同时右手向前推，左臂随之自然后摆，然后回到抬脚动作。
左右交替做10下，每次做3组。
动作2：蹲起高抬臂侧踢练习
（锻炼部位：背部、两臂、腹部、臀部、胯部和腿部）
两脚分开站立，两脚之间距离略比肩宽，两手放于胯前，掌心相对并同时抵住哑铃的两头。
两腿弯曲呈蹲坐姿势，两手抵住哑铃放于两腿中间，背部保持挺直。
身体快速站直，两手先向前再向头顶伸出，与此同时左腿向外侧踢出，注意脚尖朝前。
收回左腿回到蹲坐姿势，两手抵住哑铃放回两腿中间，然后踢左腿，完成一个完整的动作。
每次做3组，每组做10下。
动作3：伸臂踢腿练习
（锻炼部位：上背、肩部、肱二头肌、肱三头肌、臀部和腿部）
两脚分开与胯同宽，两手各握一个哑铃。
两臂抬起肘部与肩平行，手持哑铃置于耳侧，掌心朝前。
左腿向前迈出一步，前后腿半蹲站立，两脚脚尖朝前。
右腿发力向前踢，身体呈站立姿势，两臂同时向身体两侧伸出。
回到前后腿半蹲站立姿势，重新将哑铃置于耳侧。
做5下然后换腿再做5下，每次做3组
动作4：蹲坐抬臂练习
（锻炼部位：肱二头肌、臀部和大腿后肌）
两脚分开与胯同宽，两手各握一个哑铃，注意掌心超前，两臂向身体后侧伸出，手臂打直尽量抬高。
左脚向外侧迈出一小步成蹲坐姿势，两脚间距略比肩宽，两肘弯曲向上直至掌心平行于眼部，然后回到站立姿势。
做10下然后换腿再做10下，每次做3组。
动作5：蹲起屈臂练习
锻炼部位：肱二头肌、臀部和腿部
两脚分开站立与胯同宽，两手各握一个哑铃。
伸直两臂并抬至与肩同高，掌心超上，左臂向前伸右臂向体侧伸出。
左腿向前迈出一步，前后腿半蹲站立，两膝与地面呈90度，两脚脚尖朝前。两肘弯曲，两手持哑铃置于两肩之上。
做5下然后换腿再做5下，每次做3组。
海南三亚 ID297427 :
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评论时间：2024年05月05日
上海上海 ID805101 :
正好碰到店里有活动。店家还不忘我给我说。 正品威玛斯女士哑铃女式瑜伽海绵哑铃 家用健身运动器材减肥瘦臂质量没的说~比我之前买的好得多，这次物流也很给力。
评论时间：2024年05月05日
广东珠海 ID932258 :
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评论时间：2024年05月05日
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