目录
养脾胃·识／13
脾胃功效大揭密／13
小信号预示着你的脾胃出现大问题／15
牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火／15
鼻头发红，留心脾胃问题／16
饭后肚子胀，留心脾胃不和／18
手脚冰凉，脾胃虚寒的信号／20
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状／21
脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆／23
睡觉流口水，有可能是脾虚／24
认识人的气血之源——脾胃／26
脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃／26
人体的能量“加油站”——脾胃／28
帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃／30
脾胃不和，气血两亏身体差／32
读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词／34
这些小事情正在伤害着脾胃／39
长期不吃早餐，导致胃酸过多／39
暴饮暴食：伤脾元素新成员／41
脾志在思，忧思伤脾／42
吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高／44
超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转／45
长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃／47
经常服食生冷食物，对脾胃伤害大／49
“久坐伤肉”更伤脾／50
是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡／52
养脾胃·调／57
好习惯打造好脾胃／57
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃／59
吃好优质早餐，乐活开启每一天／59
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃／62
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康／64
多补充黄色食物，调节胃功能不适／66
细嚼慢咽培养出来的好脾胃／69
伤脾伤胃的饭后运动／71
合理的饮水时间对脾胃大有影响／73
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱／74
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力／76
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃／77
美丽心情带来和谐脾胃／79
愉快心情来进餐，促进消化与吸收／79
适当舒缓压力，身体才能解压／81
心情大好，胃病难侵／82
养脾胃·动／85
轻松运动养好脾胃／85
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效／87
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉／87
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚／89
按摩腹部，推揉出来的好脾胃／91
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力／92
散步一小时，养出好身体／94
太极拳，脾胃健康的好帮手／95
赶走脾虚，按对这些穴位就够了／97
揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老／97
按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力／99
揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手／100
揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气／101
揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，／改善机体免疫功能／102
养脾胃·补／105
日常饮食吃出健康脾胃／105
对脾胃有益的健康食物／107
莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品／107
山药：补虚养颜，保护胃黏膜／109
土豆：增加胃动力／110
香菇：增进食欲的养胃小帮手／112
薏米：利湿键脾／113
胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力／114
鱼肉：常吃鱼肉可暖胃／116
木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力／117
香蕉：缓解压力，预防胃溃疡／118
橘子：开胃理气好帮手／119
山楂：调理经期，还能促进消化／120
脾胃不好，这些食物要少吃／121
辛辣食品：胃黏膜的致命杀手／121
生冷食物：伤肝更伤脾／123
汤圆：不适合胃病患者的美食／124
猕猴桃：脾胃病患者要远离／125
刚出炉的面包对胃伤害大／126
鸡精：加重胃溃疡／127
养脾胃·男女及老幼／129
男女老幼都要了解的脾胃知识／129
女人这样养脾胃更和谐／131
大多女人都在过伤脾的日子／131
“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”／132
摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关

经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

★脾胃问题是中国人的健康问题。脾气虚，饭后困倦、四肢无力、少食体胖；脾阳虚，手脚冰凉、腹胀腹泻；脾阴虚，胃口差、嘴唇鲜红、口干口渴……本书详细描述了脾胃问题的症状表现，通过饮食调养、穴位按摩、吃中成药等有效地调理方法，自查自诊，让你轻松拥有健康脾胃。
★权威：中国中医科学院医学博士翟煦，有着丰富的临床经验及深厚的病理知识，为您全面讲述中医调养脾胃的重要知识。
★高效：当你胃痛时，用力按揉中脘穴，重复10次，立刻缓解胃痛；当胃脘胀气时，用力下压足三里，促进胃酸分泌，使胃更加舒适。经实践验证的快速有效的缓解脾胃疼痛的妙招。
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